Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat adalah penyakit kulit yang cukup besar jumlah penderitanya. Kligmann, seorang peneliti masalah jerawat ternama di dunia berpendapat,"Tak ada satu orang pun
di dunia yang melewati.Nah, taukah kamu bahwa jerawat yang berada di posisi tertentu disebabkan oleh beberapa hal? Simak sedikit cara mengetahui penyebab jerawat berdasarkan posisinya berikut ini:
Dagu. Bisa mencerminkan adanya gangguan pencernaan atau sembelit. Minumlah banyak air putih, berolahraga teratur dan konsumsi makanan kaya serat untuk mengatasinya.
Contoh makanan yang banyak mengandung serat:
- Oatmeal
- Pepaya
- Berry: Kandungan Serat 8-10 Gram per 1 cangkir
- Sayuran berdaun hijau: kandungan serat 4-5 gram
- Jagung: Kandungan serat 2 gram
- Alpukat: Kandungan Serat 2,2 gram per 100 gram bahan
- Edamame: Kandungan Serat9 gram
- Beras merah
- Buah Pir: kandungan Serat 5,5 gram serat
- Brokoli: Kandungan serat 5,1 Gram per cangkir
- Apel: Kandungan Serat 4,4 gram
- Jambu Biji Merah: Kandungan serat 7,3 gram per 100 gram bahan
- Tomat: 4,2 gram per 100 gram bahan
- Buah Nanas: Kandungan serat 1 gram per 100 gram bahan
- Buah Mangga : Kandungan serat 1,6 per 100 gram
- Kacang Polong: 16,3 gram
- kacang Almond: Almond dan hampir semua jenis kacang lainnya merupakan sumber serat yang sangat baik, dikemas dengan lemak sehat, dan protein. Tetapi jumlah kalori almond cukup tinggi, sehingga tidak boleh terlalu banyak dalam mengonsumsinya.
- Kacang Putih
- Kacang Hitam: 15 gram per cangkir
- Roti dan pasta Gandung
Dada, punggung dan bahu. Kemungkinan besar jerawat muncul karena dipicu ketidakseimbangan hormon. Carilah sumber makanan yang mengandung seng dan vitamin B6 yang membantu menyeimbangkan hormon.
Makanan yang mengandung Zinc (seng)
- Daging
- Makanan Laut (Seafood)
- Produk Susu
- Biji-bijian dan kacang-kacangan
- Dan lain-lain
Makanan yang mengandung Vitamin B6
- Bayam
- Biji Bunga Matahari
- Kentang
- Sawi
- Lobak
- Kembang Kol
- Brokoli
- Paprika
- Asparagus
- Dan lain-lain
Buah yang mengandung vitamin B6
- Pisang
- Alpukat
- Tomat
- Melon
- Semangka
- Dan lain-lain
Pipi. Jerawat di pipi bisa menandakan jika tubuh intoleransi terhadap makanan tertentu, seperti susu. Jadi, coba hindari susu, yogurt, krim, mentega, coklat dan makanan lain yang mengandung protein susu selama sebulan untuk melihat apakah ada perbaikan. Agar tubuh tetap mendapat asupan protein dan kalsium, carilah sumber makanan bebas susu, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, sayuran hijau, ikan sarden dan salmon.
0 komentar:
Posting Komentar