Cara Menghilangkan Lemak Diperut Dengan Pilates

Pilates merupakan olahraga simple yang menyasar daerah perut, terutama otot perut atas dan bawah. olahraga ini sepele namun sangat bermanfaat bagi pria ataupun wanita. Bagi pemula olahraga jenis ini memang menyasar daerah perut karena bagi pemula belum mengetahui teknik Pilates dengan berbagai variasi. bagaimana melakukannya, simak cara ini :

• Mulai teknik ini dengan berbaring, punggung menempel di lantai atau matras. Posisi kaki dan tangan diluruskan. Angkat kedua kaki bersamaan dan lengan Anda bersamaan sejauh 6 inci. Posisi dagu dan kepala menghadap atas dan tulang belikat tetap menempel pada lantai. Lalu, lakukan gerakan naik-turun pada lengan dengan irama cepat selama lima hitungan sambil membuang napas. Kembali ke posisi semula sambil mengambil napas. Ulangi gerakan kombinasi sambil menarik dan membuang napas ini 10 kali hitungan, lakukan 100 kali. Inilah sebabnya latihanpilates ini disebut teknik seratus.
• Berbaring dengan punggung menempel di lantai atau matras. Angkat kepala sambil menarik lutut mendekati dada. Letakkan tangan di belakang kepala. Tarik napas dan putar tubuh perlahan ke kiri hingga siku kanan menyentuh lutut kiri sambil meluruskan kaki kanan. Tahan pose ini selama lima hitungan sambil membuang napas. Tarik napas saat kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini bergantian pada kedua sisi dan lakukan lima set.

Olahraga ini dilakukan minimal 2-3 kali dalam seminggu, dan mulailah dengan teknik yang benar maka olahraga tersebut akan menyasar langsung ke perut. demikianlah tips Cara Menghilangkan Lemak Diperut Dengan Pilates, lakukan mulai sekarang bila anda tidak percaya diri dengan bagian perut anda. bermanfaat dan simpel bukan.

Posted in: Kesehatan